Креатин малат — когда моногидрат становится скучен.

Малат представляет собой комбинацию из одной молекулы креатина с двумя или тремя молекулами яблочной кислоты в одной молекуле. Эта форма креатина обладает лучшей растворимостью в воде, чем моногидрат, а также имеет большую химическую стабильность.

Чем креатин малат лучше обычного?

Несмотря на более низкие показатели усваиваемости в мышечной ткани, чем другой креатин, малат помогает набрать вес, который визуально имеет лучшее качество. Это мсвязано с функцией уменьшения гидратации клетки и удерживании воды в межклеточных пространствах. Малат помогает значительно развить силу и выносливость, а также увеличить мышечную массу тела и ускоряет восстановление после физических упражнений. Как Вы знаете из предыдущего раздела для транспортировки креатина в мышечные клетки, нужен повышенный уровень инсулина, поэтому как и в случае моногидрата, важно принимать малат, вместе с продуктами, которые повышают инсулиновую реакцию.

Дозировка креатина малата

Методы моногидрата

Малат доступен в виде капсул, он также может быть приобретен в виде порошка, моно-препаратов или комплексных креатиновых смесей.

  • 5 — 10 г в день.
  • 1-3 порции в день
  • длина цикла: 4-12 недель

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>