Как поднять гормон роста естественным путем

Как известно, экзогенные (вводимые извне) гормоны по силе действия ничто не способно заменить. Однако, есть способ увеличить естественную секрецию гормона роста, пусть и незначительно. Связано это со способностью стимуляции гипофиза определенными аминокислотами. Рассмотрим некоторые из них.

Аргинин считается эндогенной аминокислотой, это означает, что организм способен производить его из белков и других питательных веществ. Мясо, птица и рыба содержат много аргинина. Несмотря на то, что аргинин был классифицирован в качестве эндогенного, он отвечает ряд существенных функций в организме. Аргинин необходим для производства креатина, важного компонента химической энергии мышц,  без которых они не будут сокращаться. Аргинин стимулирует секрецию гормонов эндокринных нескольких, в том числе гормона роста (GH).

Лизин является аминокислотой, одной из 20, которые человеческое тело не в состоянии производить и которые должны быть получены в рационе. Способствует абсорбции кальция и участвует в формировании костей, хрящей и соединительной ткани. Лизин действует как антиоксидант и атакует свободные радикалы, вызывающие заболевания. Исследования показали, что аргинин и лизин являются единственным сочетанием аминокислот, которые эффективно повышают уровень гормона роста. Эта важная реакция возникает из-за эффекта гормона роста на мышечную массу и метаболизм углеводов, белков и жиров. Это действие считается отчасти результатом гормона роста в качестве фактора, способствующего передаче некоторых незаменимых аминокислот внутри мышечных клеток. Люди с дефицитом гормона роста имеют относительно высокие уровни жира в организме. Лечение гормоном роста уменьшения жировых отложений с одновременным увеличением количества белка, главным образом мышцы.

2416612-82-s

Иногда, особенно после продолжительного снижения потребления глюкозы, гормон роста действует как инсулин, так как он увеличивает поглощение и утилизацию глюкозы. Тем не менее, этот эффект быстро исчезает и его физиологическое значение пока неясно. Примерно через 2 часа, метаболизм глюкозы ингибируется в мышечных и жировых тканях. Вслед за уменьшением потребления глюкозы, гликоген в мышцах сохраняется.

Для наращивания мышечной массы следует следовать трем простым правилам, для улучшения секреции гормона роста:

  • использование соответствующей диеты, содержащей по меньшей мере 2 г белка на килограмм массы тела. Богатые белками продукты (не забываем, что в белке содержится на ряду с другими аминокислотами аргинин и лизин) увеличивают секрецию гормона роста.
  • обеспечьте продолжительный сон. Максимальная секреция гормона роста достигается в глубоком сне. Если это возможно, вздремните после обеда.
  • тренируйтесь правильно. Работа с большим весом с низкими повторениями эффективно будет повышать силу и ,возможно, за счет увеличения уровня тестостерона, наращивать мышечную массу. В отличие от этого, тренинг с высоким числом повторений и с умеренным весом эффективно стимулирует секрецию гормона роста. Было бы большой ошибкой игнорировать эту часть подготовки. Секреция гормона роста в результате интенсивной тренировки также является сильным стимулом, чтобы сжигать жир. Для достижения максимального прогресса чередуйте данные виды тренировок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>